La tabac

[loiseleur]

en ne fumant que ma 1ere clope a midi

Tu parles d'un effort quand on se lève à 11H45.

[JessBzH]

va c**** , en semaine je me leve a 7h47

[elan.noir]

en addictologie on travaille avec ça :



ce qu'il faut comprendre c'est pour arreter le tabac il faut faire pas mal de fois le tour avant d'y arriver définitivement. On ne peut pas établir un changement de comportement de façon brutale. La rechute est une étape normale du procecus, donc conclusion : on va s'en fumer une petite
non serrieusement c'est super courageux de se libérer du tabac.

[Julio.De.La.Vega]

On ne peut pas établir un changement de comportement de façon brutale.

Mouais, je suis d'accord avec toi mais on peut pas généraliser comme sa je pense.
Un exemple : Mon vieux qui clopait presque 2 paquets de Gauloises Bleues en 30 par jour depuis près de 25 ans s'est arrêté comme sa du jour au lendemain. Par simple volonté (Dieu merci, sa on a été servi à la naissance dans la famille). Bon évidemment il a pris du poids, ben tu redécouvres le goût de la bouffe qui était caché par le tabac. Mais là, motiveight l'asticot il va se mettre au jogging. Sinon, le grand-père (son père quoi) 3 paquets de Gitanes Maïs / jour, pareil du jour au lendemain.
Volonté !
Pontieu de Pontiac !

[cheb 85]

C est clair si t a le Controle de tes envies , t y arrive sans trop de problèmes...ce qui me fait rire, ce sont ces " études graphiques"...

[elan.noir]

C est clair si t a le Controle de tes envies , t y arrive sans trop de problèmes

le problème c'est que les personnes dépendantes ont justement perdue ce controle des envies dont tu parle, donc c'est pas vraiment si simple que ça. On parle de personnalités dépendantes, qui fonctionnent sur le mode une envie=une satisfaction immédiate. Pour ces gens la drogue ou le tabac en particulier ( qui a un délai d'action très rapide ) sont la "béquille idéale" dont leur psychisme a besoin, donc je le dis encore pas si facile que d'abadonner ce paliatif et d'engager un travail sur soi.
les exceptions à la règle existe toujour et heureusement, mais je peut vous dire que par experience ( je suis infirmier en psychiatrie ) que ce schéma fonctonne très bien.

[poch trott]

Je n' ai aucune envie de contrôler mes envies.

[Scual]

2 mois et presque 3 semaines sans un brin de tabac (ni rien d'autre d'ailleurs) ni palliatif chimique. Ça me travaille encore de temps en temps, le sevrage est très long. J'ai l'impression que au plus ça va, au plus la tentation d'allumer une clope est grande.
Le sport est un excellent palliatif (c'est personnel je pense). La bouffe aussi malheureusement (d'où le sport d'ailleurs!) mais ça on ne peut pas y échapper. C'est scientifiquement établi, quand tu te mets à fumer, ou que tu arrêtes, y a un dérèglement du bordel dans ton corps qui indique à ton cerveau la satiété. J'ai rarement eu depuis 2 mois l'impression de satiété à la fin d'un repas.
Bon rien est gagné, mais franchement, ça fait trop du bien. Les poumons, le sport, le fric non gaspillé, la fierté d'y arriver, la liberté de bouger d'un endroit à l'autre sans se soucier de savoir si on a un briquet et son paquet...... c'est trop bien!

[tronche de cake]

On ne peut pas établir un changement de comportement de façon brutale.

Volonté !
Pontieu de Pontiac !

c'est clair qu'on peut pas généraliser, j'ai été témoin dune desintox à l'héroine réussie en 1 fois et sans produit de substitution, sans aucune rechute depuis bientôt 5ans...
mais iavait la motivation....

[loiseleur]

mais iavait la motivation....

Ouai enfin ça dépend aussi du "degré d'intoxication" parce qu'avec l'héroïne les crises de manques ça peut être juste horrible. Puis on est pas tous égaux devant et avec la chimie.

Moi j'essaie de me mettre à fumer pour maigrir mais j'y arrive pas, quelqu'un aurait un conseil pour arriver à commencer ?

[tronche de cake]

oui je confirme, c'était juste horrible.
c'était pas un débutant....

m'enfin bon, la dépendance au tabac est certes moins handicapante socialement, mais il parait qu'elle est aussi forte...

[Scual]

oui je confirme, c'était juste horrible.
c'était pas un débutant....

m'enfin bon, la dépendance au tabac est certes moins handicapante socialement, mais il parait qu'elle est aussi forte...

En réalité la dépendance au tabac est beaucoup moins forte, mais c'est le facteur social justement qui rend l'arrêt aussi difficile.
Selon beaucoup d'addictologues, l'alcool c'est encore pire. T'as tous les facteurs réunis.

[cheb 85]

Je pense aussi que la dépendance a l alcool est encore plus forte... Enfin moi j y arrive pas du coup, je suis pas alcoolique ( je pense du moins) , mais quand je bois un coup, j ai du mal a modérer... Si je conduit maintenant , je prend meme pas un verre.

[Oh_Marcello]

Moi j'essaie de me mettre à fumer pour maigrir mais j'y arrive pas, quelqu'un aurait un conseil pour arriver à commencer ?

1. arrête tout de suite le tabac
2. chaque matin au réveil bois un demi litre d'eau chaude (avec ou sans thé, mais SANS sucre)
3. bannis le pain, le fromage, le saucisson, la bière et l'alcool en général de ton alimentation
4. bannis les patates, surtout les frites, le pain (je me répète) et la bière (c'est du pain liquide)
5. si tu as faim, ne mange pas : bois 1 demi litre d'eau chaude (avec ou sans thé, mais SANS sucre)
6. bouge! marche, cours, pédale, skie, mais bouge! ne reste pas sur ton siège + de 30 minutes, après lève-toi et bouge.
7. après chaque repas, va marcher dehors pendant 30 minutes. Avant de te coucher, va marcher 30 minutes.

Si tout cela ne fonctionne pas, eh bien va demander à ton médecin un bon d'admission à l'hôpital et fais toi poser des perfusions de glucose et sodium et vitamines, sous contrôle médical. En 17 jours j'ai perdu 12 kilos comme ça....

Bonne chance.

[Julio.De.La.Vega]

2 mois et presque 3 semaines sans un brin de tabac (ni rien d'autre d'ailleurs) ni palliatif chimique.

chapeau Scual !
tiens bon

[seb.]

ça fera 2ans le 28 février et l'envie est tjr là!!! bon certes elle est rare mais des fois elle est est bien là!!! j me dis aussi que j'aimerai refumer mais non il ne faut pas! mais sinon de manière générale je n'y pense plus du tout!
si vous avez des questions n'hésitez pas!!!

[cheb 85]

ça fera 2ans le 28 février et l'envie est tjr là!!! bon certes elle est rare mais des fois elle est est bien là!!! j me dis aussi que j'aimerai refumer mais non il ne faut pas! mais sinon de manière générale je n'y pense plus du tout!
si vous avez des questions n'hésitez pas!!!

Pareil pour moi !

[Julio.De.La.Vega]

pour linstant sa gere letagere
en meme temps => $15 le paquet de cibiche faut avoir envie de fumer !
ceux qui tiennent bravo les autres sa viendra

[petitkoala]

Lorsque l'on n'arrête n'importe quelle drogue (tabac, cannabis, alcool, cocaine, héroïne...) le manque physique durede 7 à une petite dizaine de jours....pour n'importe quelle personne

A partir de ce moment, le corps ne ressent plus le besoin du produit.

En revanche, le sevrage psychologique varie suivant les individus et peu varier de quelques jours à plusieurs mois voir plusieurs années, c'est pour celà que certains fumeurs ou autres qui ont arrêté durant 5 ou 6 ans replongent et retrouvent leur rythme de consommation antérieur.

Les drogues stimulent les mêmes zones cérébrales que le sexe ou la nourriture (récompenses primaires), rien que le fait de voir un bon gâteau dans la vitrine d'une boulangerie nous donne envie d'y gouter car ca nous rappelle un moment de plaisir ou de bien être, c'est idem pour les drogues ou le sexe.

Le tabac par la nicotine permet de se relaxer durant un certains laps de temps, la sensation de plaisir va diminuer petit à petit et il faudra reprendre une clope pour ressentir cette sensation de détente!

Il est tout a fait possible de consommer du tabac ou autres de temps en temps s'en en être dépendant.

Il ne faut pas que ca deviennent une habitude.

Y a des mecs qui ne picoleront pas de la semaine et qui le week end vont se taper des pires cuites... La semaine, ils n'attendent qu'une chose c'est de remettre ça le week suivant! On peut dire dans ce cas qu'il y a une dépendance même si elle n'est pas quotidienne.

[ptitbull]

Après 10 mois sans une clope,je viens de recommencer !!! Pas bien,mais qu'est ce que c'est bon !!!
J'ai trop la honte !!!